Contrairement aux Thérapies Comportamentale et Cognitive (TCC)  traditionnelles, qui cherchent souvent à modifier les pensées ou comportements dysfonctionnels, les TCC de 3ème vague mettent davantage l’accent sur la relation que l’individu entretient avec ses pensées, avec ses émotions et sensations. Elles encouragent une posture d’acceptation plutôt que de lutte contre les expériences internes difficiles, favorisant ainsi une meilleure gestion des émotions et une diminution du stress.

Les TCC troisième vague intègrent

• La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) : elle aide les individus à accepter ce qui ne peut être changé tout en s’engageant dans des actions en phase avec leurs valeurs personnelles.
• La Thérapie Basée sur la Pleine Conscience . réduction significative du stress, de l’anxiété et de la dépression, prévention des rechutes dans les troubles psychologiques chroniques

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît les Thérapies Cognitives Comportementales de troisième vague, comme une intervention efficace et fondée sur des preuves scientifiques pour traiter une large gamme de troubles psychique.

L’efficacité des TCC 3 ème vague

– régulation émotionnelle
– trouble de l’humeur
– dépression
– anxiété
– trouble personnalité borderline
– burn out (épuisement professionnel ou familial)
– trouble des conduites alimentaires
– trouble post trauma
– addictions
– trouble douleur chronique
– trouble maladie chronique
– gestion de problème dû à l’obésité
– crises existentielle

Les TCC de troisième vague incarnent une révolution douce dans le domaine de la psychothérapie. Elles  invitent à adopter une perspective plus globale et humaine, où chaque individu est accompagné non seulement pour « aller mieux », mais aussi pour vivre une vie pleine de sens et alignée avec ses valeurs profondes.

🌿 Pratiques audio de méditation en pleine conscience

Ces enregistrements sont mis à votre disposition pour vous accompagner dans votre pratique personnelle de la méditation de pleine conscience, chez vous. Ils peuvent vous offrir un soutien au quotidien, une invitation à revenir à vous-même, à votre respiration, et à l’instant présent.

La pleine conscience de la respiration – durée 9 minutes
Body scan – durée 13 minutes
Amener le calme en soi – durée 16 minutes

 L’analyse des échanges de pratiques professionnelles (AEP) est un dispositif de travail collaboratif entre professionnels exerçant dans un même domaine ou partageant des situations similaires. Elle permet de prendre du recul sur les pratiques quotidiennes, de confronter les expériences, et de construire ensemble une réflexion professionnelle enrichie.

Ce type de rencontre repose sur un cadre structuré et confidentiel, favorisant l’écoute bienveillante, la parole libre et l’absence de jugement. Chaque participant est tour à tour « exposant » (celui qui partage une situation professionnelle vécue) et « analyste » (celui qui questionne, propose des pistes, ou partage ses propres expériences en lien).

Les objectifs principaux de l’AEP sont :

• Soutenir les professionnels dans la complexité de leurs missions,

• Mettre en mots les difficultés ou les questionnements rencontrés,

• Identifier des ressources, individuelles ou collectives,

• Favoriser la coopération entre collègues,

• Renforcer les compétences professionnelles à travers une dynamique de co-construction.

L’analyse ne cherche pas à juger ou à résoudre les situations de manière immédiate, mais à ouvrir un espace de réflexion permettant de mieux comprendre ce qui est en jeu, tant sur le plan technique que relationnel, émotionnel ou éthique.

En encourageant le partage d’expériences, l’AEP contribue à rompre l’isolement professionnel, à prévenir l’épuisement, et à améliorer la qualité des accompagnements proposés aux bénéficiaires.